Talvez você não saiba, mas acredite: a meditação é um hábito que proporciona diversos benefícios para o corpo e para a mente! Isso mesmo, este poderoso hábito pode te ajudar bastante, especialmente neste período de isolamento social, quarentena e tudo isso que você já cansou de ouvir. 

Segundo especialistas, uma boa meditação pode ajudar a combater a ansiedade e o estresse, duas coisas que tem afetado muitas pessoas ultimamente. Tratar isso com meditação, pode ajudar MUITO a ter uma melhor noite de sono, maior disposição bem estar. 

Quer outra boa notícia? Existem diversos aplicativos que podem te ajudar a meditar! Listamos três deles para você! 😀

Medite.se

O Medite.se é um dos apps mais conhecidos quando o assunto é meditação! Aliás, ele foi idealizado e desenvolvido por brasileiros, sabia? 

Não se preocupe se você não tem a menor noção de como começar a meditar. O aplicativo é bem intuitivo, simples e fácil de compreender, ajudando qualquer pessoa. Além da versão escrita, também é possível baixar os áudios para ouvi-los. 

Logo na introdução, você recebe instruções de como fazer as posições iniciais e falam o quanto é importante fazer da meditação um hábito. E conforme você vai aprendendo, mais complexas as instruções vão ficando. Se não conseguir, basta repetir. O importante é aprender com tranquilidade e relaxar seu corpo e mente!

Zen

Mais um ótimo aplicativo de meditação é o Zen, que possui opções disponíveis em português, inglês e espanhol. Porém, este app é pago: custa R$ 119,99 por ano com sete dias de teste gratuito. 

Diferente do Medite.se, o Zen é dividido em duas seções: 

• Central: representado por um círculo, possui inúmeras opções de meditações guiadas para te ajudar de diversas maneiras: respiração, equilíbrio… No total, são mais de 50 sessões. 

 

• Chuva: é a parte não guiada. Nesta opção, você recebe opções de mantras hinduístas, vídeos de ASMR, binaural, sons da natureza em 3D, melodias de piano, enfim, várias opções para relaxar, melhorar o bem estar e etc. 

O aplicativo pode ser baixo tanto em celulares Android, quanto iOS. 

Lojong

Por fim, o Lojong é outra ótima opção de aplicativo para meditação em português! Aliás, Lojong significa “treinamento da mente” em tibetano! Isso mesmo! O app já possui mais de 100 mil downloads e é um dos melhores! 

Entre as principais características, destaca-se o belo design, acompanhamento do progresso e diversas meditações guiadas!  Todas baseadas em estudos científicos comprovadamente eficazes da Cultivating Emotional Balance da Universidade de São Francisco.

Você ainda pode ter update do app, pagando o plano de €3,30 euros por mês. Como os outros dois, está disponível para iOS e Android.

Outras opções

Calma, que se você não se adaptar a nenhum deles, existem outras várias opções, como: Insight Times, Aura, 5 minutos, Breathe2Relax, Calm, Headspace e muito mais! 😉